[...] zamieniłem) Kolacja 2 : Twaróg, truskawki, jogurt Dzisiaj po tygodniu prowadzenia dziennika sprawdziłem wage. Niestety w miejscu, podobnie z obwodami. Wszystko mierzone na czczo. Koniu, zalecił zwiększenia aktywności. W tym tygodniu bede robił aero po 40 min + tabate Dzisiaj będzie cheat meal ide do babci na obiad wiec pozwole sobie na [...]
Kreatynę w dt przed treningiem 5g razem z bca i bosterem i po tr razem z carbo? okej W nt na czczo czy przed snem? moze być rano, może być o innej porze dnia nie musi być na czczo - może być z posiłkiem Betki sporo mam wiec tez mieszać z bca i cre przed tr? W nt przed snem? tak, możesz śmiało razem z reszta dać przed treningiem w dnt w ciągu [...]
witaj, zastosowanie bcaa nie zniweluje treningu na czczo, bys musial przyjac dosc solidna ilosc aminokwasow, aby wywolac efekt ktory bylby podobny do ego, jak w przypadku spozycia glukozy, jednak pozostaje jeszcze kwestia tego, co ma na celu trening na czczo? w badaniach naukowych dosc czesto przewijaja sie informacje, gdzie jednoznacznie wkazuje [...]
[...] niska aktywnoscia fizyczna a tluszcz jak wiekszosc osob ktore maja z tym problem chcialbys zgubic od razu ale to tak nie dziala. poszerzaj wiedze bo 1,5h biegu to bez sens kup pulsometr zacznij biegac po 40/50min z odpowiednim tetnem ustaw diete na delikatny minus kcal trenuj na silowni z cardio najlepiej na czczo i na pewno fat zejdzie pzdr;-)
[...] razu ale to tak nie dziala. poszerzaj wiedze bo 1,5h biegu to bez sens kup pulsometr zacznij biegac po 40/50min z odpowiednim tetnem ustaw diete na delikatny minus kcal trenuj na silowni z cardio najlepiej na czczo i na pewno fat zejdzie pzdr;-) Dokładnie, najlepiej pierwszy zakres tętna, a nie bieganie bez sensu (na ile się ma siły w nogach) ;)
https://www.youtube.com/watch?v=VrC3Hfab1FY Tak to wygląda na dzień dzisiejszy plany startowe debiuty 2015 klasyk do 180 cm. Waga na czczo około 80. Proszę modów o zmianę nazwy tematu na Przygotowania Do Debiutów 2015 Mateusz Gostyński i przeniesienie do działu dzienniki treningowe. Z góry dziękuję Zmieniony przez - Gosti w dniu 2014-09-30 [...]
Jestem nowicjuszem jeżeli chodzi o siłownie. Zaczynam pierwszy cykl kreatyna z vitalmaxa a dokładnie jabłczanem.Jak powinienem ją dawkować?Mozna tak?: 3 kapsułki rano na czczo w dni NT i tak samo rano na czczo 3 kapsy i przed treningiem 3 i po? Można tak? Starczy mi 120 kapsów na cykl? Proszę o odpowiedz
[...] kefir danone 350 g, 50 g owsianych, 250 g truskawek, kiwi. II śniadanie: brak apetytu, i wciągnąłem resztkę twarogu półtłustego (180g) Obiad: Fota. Dziwi mnie fakt, iż na czczo miałem 68,7 kg, zjadłem śniadanie o 6 i mnie zrzuciło na sen. Obudziłem się przed 10 i miałem ... 68,2 :O /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bb19345d6ccf47ca85e6a1f13ef69cbc.jpg [...]
Jeżeli chodzi o CM 3 to sprawa wygląda następująco. CM3 Dni Treningowe: - 4 kaps. na czczo - 4 kaps. bezpośrednio po treningu Dni wolne: - 4 kaps na czczo przed I posiłkiem ZMA - 3 kaps. 30 min przed snem, suplement ten stosuje się codziennie, nie rozróżnia się dni treningowych czy też wolnych. Chcę również zapytać o dietę, jak ona wygląda u [...]
[...] + 6 całych) - 6. Prostowanie ramion z drązkiem wyciągu podchytem 3s 20x,15x,10+10x Drop-set - 7. Toczenie sztangi 4s 10x (na mięśnie brzucha zamiast kołowrotka) Aeroby: Na czczo: 40 min rowerek stacjonarny Po treningu siłowym: 20 min orbitrek, 15 min bieżnia pod górę Filmiki z serii wyciskania leżąc: https://www.youtube.com/watch?v=8ioHD9QtOBU [...]
[...] równoległym do ziemi 3s 12-20x 4. Wznosy przed twarz 1s siedząc, 1s stojąc, 1s z wyciągiem 5. Toczenie sztangi 5s 10-15x 6. Spięcia brzucha na skosie 2s xMAX Aeroby: Na czczo: 45 min rowerek stacjonarny Po treningu: 25 min interwały na bieżni Jeszcze nie wrzuciłem aktualnych filmów, ten z poprzedniego treningu klatki: [...]
[...] 12,12,15 3. Ściąganie drążka za głowę 4s 8-15x 4. Martwy ciąg klasyk bez odkładania sztangi 3s 8-12x (po dobrych wiosłach 120kg było wielkim wyzwaniem) 5. Unoszenia sztangielek na boki w opadzie 3s 15-20x 6. Wspięcia na palce siedząc 3s 20x Aeroby: Na czczo: 40 min marsz Po treningu: 15 min steper Wieczorem: 30 min rowerek stacjonarny Pozdrawiam!
Z Walden'a dobry jest syrop karmelowy :-D Swoją drogą masz 85kg, bez problemu zmieścisz się do 75kg? Bo prowadzę Sylwka Kaczmarka, ma teraz 85,3kg(przy 169cm) na czczo. Forma minimalnie do przodu w porównaniu do Ciebie(być może kwestia zdjęcia/światła - ale też wcześniej ruszyliśmy z wycinką) i nie wiem czy jak np. zostanie z niego te 78-79kg to [...]
Podobno waży już na czczo koło 82kg, ja dzisiaj 84,5kg;-) Zatem na pewno zbije. Jeszcze w naszej kategorii wyskoczy na 90% Sylwester Kaczmarek - to tyle ze znajomych. Liczę jednak na rekordową frekwencję ;-)
[BLOG] Przygotowania Do Debiutów 2015 Mateusz Gostyński
